Yogaklasser


​​​​​​​"Yoga takes you into the present moment.
The only place where life exists. "
- Yogi Bhajan

YinYoga


Yinyoga fungerar utmärkt som ett sätt att träna tanken att fokusera inåt, och förbereda för meditation.

Yinyoga är en stillsam form av yoga där vi stannar i ett antal olika positioner under en längre tid. Att stannar kvar i positionen under tre till fem minuter går djupt – både fysiskt och mentalt. På det fysiska planet stretchas bindväven runt muskler, skelett, leder och ligament. När bindväven släpper efter kan leden böja sig lite lättare, vi blir rörligare i lederna och på så sätt mjukare och mer flexibla.  

Denna yogametod består av ett drygt tjugotal sittande och liggande ställningar samt varianter av dessa som påverkar kropp och sinne på lite olika sätt. Många av övningarna stärker och öppnar upp framför allt höfter, bäcken och nedre delen av ryggen.

Fördelar med Yinyoga
  • Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindväv
  • Ökad flexibilitet i ryggrad och höft
  • Terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
  • Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
  • Stimulerar kroppens inre organ
  • Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
  • Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
  • ​​​​​​​Förbättrar och balanserar livsenergin (prana) via kroppens bindväv 

Restorative Yoga & Meditation

Att Bara Vara!
Restorative Yoga passar alla. Restorative Yoga är ett bra komplement till din vanliga yogaform och träning samt ett effektivt verktyg om du känner dig stressad, har skador i kroppen, eller sömnproblem.

Hur fungerar Restorative Yoga?
Vi placerar oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och relaxad i kroppen. Där man känner sig helt avslappnad. Kan släppa spänningar och låta kroppen själv få sjunka in i övningarna där kroppen skapar en återhämtning.

Information YinYoga

Kursstart: 7/1 Januari 2020
När: Tisdagar Kl 18:00 - 19:00
        Torsdagar Kl 18:00-19:00
Pris 1000kr
10 Tillfällen
Drop In 150 kr 


Restorative YinYoga Flow
Kursstart: 
När: 
Pris: 850kr

8 Tillfällen



                 

MediYoga Rehabilitering Grupp.

 Yogapass Stark & Frisk Rygg LunchYoga

MediYoga är som läkekonst, rehab och terapi.

MediYoga är framtagen och forskad på inom svensk vård.
Har sina rötter i kundaliniyogan och har med sig alla de härliga momenten som vi kopplar ihop med yoga -mantran, mudras, meditation och asanas.

MediYoga är en terapeutisk, kliniskt beprövad yogaform som används inom svensk sjukvård. Den har dokumenterad effekt på bland annat ospecificerade ryggsmärtor, sömnsvårigheter och stressrelaterade sjukdomar.

Medicinsk yoga fungerar som ett komplement till vanlig behandling och kan kombineras med olika läkemedel. 
Alla övningar innefattar djupandning som tillsammans med fokus, närvaro och uppmärksamhetsträning återställer balansen mellan lugn- och stresshormoner i det icke viljestyrda nervsystemet. 
Övningarna är framtagna för att ge återhämtning och avslappning åt kropp själ och sinne.

​​​​​​​Genom stretch och rörelser mjukar vi upp kroppen steg för steg och det går alltid att välja om du vill göra övningarna sittandes på mattan eller stol. 
Mer info www.mediyoga.se

Information

MediYoga 

Kursstart : 7/1 Januari 2020
När: Tisdagar kl 11:00 12:15 Lunchyoga 
Pris 850kr
6 Tillfällen

MediYoga Gravidyoga

Föda utan Rädsla & Profylax 


Yoga för gravida är till för att skapa en harmoni mellan kropp och sinne. Det är ett fantastiskt redskap för att hjälpa dig inför den kommande förlossningen.  

Du stärker din kropp på flera plan och du lär dig slappna av och fokusera. Med hjälp av gravidyoga får du total kontroll över din andning, som är till stor hjälp vid den kommande förlossningsarbetet.
​​​​​​​
Yogan gör dig starkare både fysiskt, mentalt, hjälper dig att bättre klara på frestningar och stress.

Gravidyogan kan du tränas från V 12 ända fram till förlossningen. Den innehåller:
Andningsträning
Medveten närvaro
Träning på att focusera inåt
Mjuka och effektiva yogarörelser
Uthållighetsträning
Bäckenbottenträning
Djupavslappning
Meditation
Denna yoga rekommenderas av Barnmorskor 


Jag erbjuder även Doula tjänster som söker kontinuitet, trygghet och kunskap under graviditet, och födelse.
Som doula finns jag med som emotionellt stöd under hela din graviditet och förlossning


Önskar du boka Privat Gravidyoga för dig och din bebis?
Jag anpassar övningarna efter ditt välbefinnande,  där du befinner dig just nu.

Gravidpaket De Lyx Gravidyoga + Massage 90 min 1000kr
med Föda Utan Rädsla Verktyg & Profylax Övningar.
Ingår 2 GravidYoga Program och Andningsövningar.

Gravidmassage Kurs För Par 90 min 1000kr
Du som är gravid kommer tillsammans med din partner eller vän som får lära sig några enkla grepp som ni kan göra hemma under hela graviditeten!


Mamma & Bebis Yoga 

Kom närmare din bebis! 

Yogasalen är en plats där allt är OK. Som mamma är du här för din egen skull men det är barnets behov som styr. Som mamma gör du de yogaövningar som du kan. Vi gör inte yoga för att forma kroppen. Vi gör yoga för att du ska läka och alla inre organ ska återhämta sig.
Vi jobbar mycket med stärkande yogarörelser för bäckenet, ryggen och axlarna i lugnt tempo tillsammans med andningen för att successivt återfå kraft, styrka och energi. Barnens behov styr klassen.

Kursen innenhåll
Fokus på bebisen
Bebis massage 
Mantran sjung med bebisen.
Bebisen är 6-9 månader gammal.

Information

GravidYoga Föda Utan Rädsla & Profylax
Kursstart: 9/1 Januari 2020
När: Torsdagar Kl 19:15-20:15
Pris: 1000 kr 
10 Tillfällen
Drop In! Om mån om plats 150 Kr
Små yogagrupper max 10 personer


Mamma & Bebis Yoga 
Kursstart: 18/2 Februari 2020

När: Tisdagar Kl 11:00-12:00
Pris: 650 Kr
4 Tillfällen

 


Flying yoga


Flying Yoga har praktiserats i öst i tusentals år och på senare tid har fördelarna av yoga erkänts av väst för en förbättrande livskvalitet; fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt.

​​​​​​​ Yogagunga  härstammar från Bali och den unika designen gör att du kan flytta och sträcka på alla tänkbara lägen. Den hjälper till med balans, stabilitet och medvetande. Yogagungan ger en komplett body workout på ett roligt och avkopplande sätt med många terapeutiska och fysiologiska fördelar.

Så här fungerar Flaying Yoga. När man arbetar med yogagungan ökar energiflöde i kroppen, och ger en ökad blodcirkulation, samt ökat flöde i lymfsystemet som hjälper att rensa från toxiner som frigörs sig från kroppen. Immunförsvaret stärks, nervsystemet slappnar av och musklerna stärks och stretchar ut. Flying Yoga hjälper till att fördjupa dig i olika yogaställningar, som du annars har svårt att göra på yogamattan. Flying Yoga tar hjälp av kroppens naturliga tyngdkraft för att jobba med hela kroppen som att stärka upp bålen till att separera ryggkotorna.

Flying Yoga  bidrar till:
  • Ökad smidighet
  • Förbättrad bålstabilitet
  • Ökad muskelmassa i hela kroppen
  • Ökad kroppskontroll och balans
  • Ökad medvetenhet
  • Bättre hållning
Tillstånd då du bör rådfråga läkaren innan
du utövar Flying Yoga

     
      Ögonsjukdom
      Nyligen genomförd ögonkirurgi
      Svindel ( svimmelhet)
      Hjärt/ Kärldjukdom
      Högt/ Lågt blodtryck

Flying Yoga är på nybörjarnivå där vi jobbar med att känna in yogagungan och provar på att utföra olika övningar i streching för att sedan fortsätter att gå in i flow med rörelserna i samspel med gungan.

Information

Flying Yoga Tar dig till nya höjder.

Kursstart: 7/1 Januari 2020
När: Tisdagar Kl 19:15-20:15
Pris 1000 kr 
Drop In 150 kr


Drop in på alla bokningar!


Finns även möjlighet att Drop in 150kr. Alla yogagrupper är i små klasser max 10 personer, Där det alltid finns utrymme för dig och din personliga utveckling för att nå balans i kropp och själ.  

Om du önskar delta i min Yoga klasser går det bra att boka din plats genom Bokadirekt, telefon (073-891 57 45) eller mail (yogamassage@sattvic.se)
Dipl MediYoga Terapeut , YinYoga, Gravidyoga, och Flaying Yoga 

Välkommen med din bokning!
Yoga-rum1Yoga-rum1
Yoga rum1