Yogaklasser

Yinyoga

Yinyoga fungerar utmärkt som ett sätt att träna tanken att fokusera inåt, och förbereda för meditation.

Yinyoga är en stillsam form av yoga där vi stannar i ett antal olika positioner under en längre tid. Att stannar kvar i positionen under tre till fem minuter går djupt – både fysiskt och mentalt. På det fysiska planet stretchas bindväven runt muskler, skelett, leder och ligament. När bindväven släpper efter kan leden böja sig lite lättare, vi blir rörligare i lederna och på så sätt mjukare och mer flexibla.  

Denna yogametod består av ett drygt tjugotal sittande och liggande ställningar samt varianter av dessa som påverkar kropp och sinne på lite olika sätt. Många av övningarna stärker och öppnar upp framför allt höfter, bäcken och nedre delen av ryggen.

Fördelar med Yinyoga

• Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindväv
• Ökad flexibilitet i ryggrad och höft
• Terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
• Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
• Stimulerar kroppens inre organ
• Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
• Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
• ​​​​​​​Förbättrar och balanserar livsenergin (prana) via kroppens bindväv 

MediYoga Rehabilitering Grupp.

Höstens program Frisk och Stark Rygg.


MediYoga är framtagen och forskad på inom svensk vård.
Har sina rötter i kundaliniyogan och har med sig alla de härliga momenten som vi kopplar ihop med yoga -mantran, mudras, meditation och asanas.

MediYoga är en terapeutisk, kliniskt beprövad yogaform som används inom svensk sjukvård. Den har dokumenterad effekt på bland annat ospecificerade ryggsmärtor, sömnsvårigheter och stressrelaterade sjukdomar.
Medicinsk yoga fungerar som ett komplement till vanlig behandling och kan kombineras med olika läkemedel. 
Alla övningar innefattar djupandning som tillsammans med fokus, närvaro och uppmärksamhetsträning återställer balansen mellan lugn- och stresshormoner i det icke viljestyrda nervsystemet. 
Övningarna är framtagna för att ge återhämtning och avslappning åt kropp själ och sinne.

​​​​​​​Genom stretch och rörelser mjukar vi upp kroppen steg för steg och det går alltid att välja om du vill göra övningarna sittandes på mattan eller stol. 
Mer info www.mediyoga.se

MediYoga Gravidyoga

Föda utan Rädsla Vertygen

Yoga för gravida är till för att skapa en harmoni mellan kropp och sinne. Det är ett fantastiskt redskap för att hjälpa dig inför den kommande förlossningen.  

Du stärker din kropp på flera plan och du lär dig slappna av och fokusera. Med hjälp av gravidyoga får du total kontroll över din andning, som är till stor hjälp vid den kommande förlossningsarbetet.
​​​​​​​
Yogan gör dig starkare både fysiskt, mentalt, hjälper dig att bättre klara på frestningar och stress.

Gravidyogan kan du tränas från V 12 ända fram till förlossningen. Den innehåller:
Andningsträning
Medveten närvaro
Träning på att focusera inåt
Mjuka och effektiva yogarörelser
Uthållighetsträning
Bäckenbottenträning
Djupavslappning
Meditation
Denna yoga rekommenderas av Barnmorskor 

Jag erbjuder även Doula tjänster som söker kontinuitet, trygghet och kunskap under graviditet, och födelse.
Som doula finns jag med som emotionellt stöd under hela din graviditet och förlossning

Önskar du boka Privat Gravidyoga för dig och din bebis?
Jag anpassar övningarna efter ditt välbefinnande,  där du befinner dig just nu.

Gravidyoga 60 min 800 kr enskild lektion
Gravidpaket De Lyx Gravidyoga + Massage 90 min 1000kr 
Gravidmassage Kurs För Par 90 min 1000kr
Du som är gravid kommer tillsammans med din partner eller vän som får lära sig några enkla grepp som ni kan göra hemma under hela graviditeten!

Flying yoga

Flying Yoga har praktiserats i öst i tusentals år och på senare tid har fördelarna av yoga erkänts av väst för en förbättrande livskvalitet; fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt.

​​​​​​​ Yogagunga  härstammar från Bali och den unika designen gör att du kan flytta och sträcka på alla tänkbara lägen. Den hjälper till med balans, stabilitet och medvetande. Yogagungan ger en komplett body workout på ett roligt och avkopplande sätt med många terapeutiska och fysiologiska fördelar.

Så här fungerar Flaying Yoga. När man arbetar med yogagungan ökar energiflöde i kroppen, och ger en ökad blodcirkulation, samt ökat flöde i lymfsystemet som hjälper att rensa från toxiner som frigörs sig från kroppen. Immunförsvaret stärks, nervsystemet slappnar av och musklerna stärks och stretchar ut. Flying Yoga hjälper till att fördjupa dig i olika yogaställningar, som du annars har svårt att göra på yogamattan. Flying Yoga tar hjälp av kroppens naturliga tyngdkraft för att jobba med hela kroppen som att stärka upp bålen till att separera ryggkotorna.

Flying Yoga  bidrar till:

• Ökad smidighet
• Förbättrad bålstabilitet
• Ökad muskelmassa i hela kroppen
• Ökad kroppskontroll och balans
• Ökad medvetenhet
• Bättre hållning

Flying Yoga är på nybörjarnivå där vi jobbar med att känna in yogagungan och provar på att utföra olika övningar i streching för att sedan fortsätter att gå in i flow med rörelserna i samspel med gungan.